ZELENÉ POTRAVINY - mladý ječmen a sladkovodní řasa Chlorella Pyrenoidosa

Velmi vám držím palce a budu se snažit poskytnout ty nejlepší rady, aby jste vaši tělesnou hmotnost dokázali zredukovat trvale a zdravě. Jak z pozice svých zkušeností při redukci tělesné hmotnosti, tak ze zkušeností ostatních.

Při hubnutí je vždy rozumné, rozdělit si svůj záměr do dvou částí. První část je motivační a druhá je praktická. Obě části jsou pro dosažení nižší váhy velmi důležité a nezastupitelné, pracujte na obou, jak nejlépe dovedete. Napíši Vám vše jen v bodech, jako osnovu, kostřičku. Zbytek si už vyplňte podle vašeho "gusta".

Redukce tělesné hmotnosti - část motivační

• Stanovte si cíl, kterého chcete dosáhnout. Když myslím cíl,tak myslím skutečný, velký, odvážný CÍL! Cíl, z kterého vám bude až běhat mráz po zádech! Jaké tělěsné hmotnosti chcete dosáhnout? Nakreslete si ho, vylepte, vystřihněte (cokoli dalšího). Cíl by měl být takový, aby vám udělal skutečnou neskrývanou radost. Na tento cíl byste měli být pyšní sami před sebou!
• Dále si řekněte, za jak dlouho byste chtěli k tomuto cíli dojít. Dle mých zkušeností je optimální tempo redukce hmotnosti jedno až dvě kila za měsíc. Pozor, nesnaže se hubnout příliš rychle, takové počínání může být i zdraví nebezpečné! Dále je dobré mít na paměti, že tempo redukce hmotnosti se snižuje čím blíže jste ideální tělesné hmotnosti. Taky si předem vyjasněte, co jste ochotni tomuto cíli a času obětovat.
• Zapojte do svého plánu na redukci hmotnosti své blízké a známé, na které je spolehnutí. Angažujte je, plánujte a vyhodnocujte spolu. Uvidíte, kolik lidí vám bude držet palce a kolik dalších strhnete s sebou. Z této rozjeté akce už potom není úniku a můžete už jenom uspět.....

Redukce tělesné hmotnosti - část praktická

Moje babička vždy o hubnutí říkala: „Jó, to je jednoduché, málo žrát a hodně sr....“ :-) . A přesně podle této rady si při redukci tělesné hmotnosti hlídejte výdej a příjem. Doporučuji si hlídat nejenom váhu, ale také obvody, hlavně hrudníku, pasu a boků...

Výdej:

• Jednou za den si vyčleňte čas na nějakou aerobní zátěž, která by měla trvat alespoň 20 minut. Nehledejte v tom nějaké extra devastující zatěžování. Pro cílevědomou redukci hmotnosti bohatě stačí lehké pocení, zrychlený tep a dech. Plavání, rychlejší chůze, jízda na kole, cvičení v dobře větrané místnosti či posilovně, atd....
• Udělejte si z cvičení návyk.
• Musí Vás to bavit!!!! Dělat něco, co vás nebaví? To je lepší nedělat to......

Příjem:

• Pro úspěšnou a trvalou redukci hmotnosti si prostudujte potřebnou literaturu o kaloriích ve stravě.
• Nejezte nic, co patří do kategorie zákusků, kompotů, alkoholu, zabijačkových lahůdek, atd....
• Nejezte nic, o čem víte, že je tam hodně tuků, vše co mastí ruce a papír, je pro vás tabu.....
• Jídlo si mastěte minimálně, raději nemastit.
• Po páté hodině už moc nejezte, nejlépe vůbec. Když vás bude honit mlsná, dejte si mrkev nebo jablko....
• Těžiště jídla přeneste na oběd.
• Jezte víckrát denně. Berte si menší talíře. Jezte co nejvíce malou lžičkou nebo vidličkou. Jídlo by mělo být co nejvíce barevné, rozprostřené po co největší ploše talíře a mělo by taky hodně lahodit oku! Dávejte si aspoň půl talíře syrové zeleniny či ovoce, zbytek ať je podle chuti. Nejdřív snězte tu zdravější část, potom zbytek. Třeba až sníte "zdravou" polovinu, už nezbude v žaludku místo na to méně zdravé....
• Když na talíři nebude syrová strava, volte vždy metodu menšího zla.... Kalorického.....
• Na jídlo se těšte, mazlete se s ním, vychutnávejte si ho, nepospíchejte, všechno důkladně rozkousejte, až potom polkněte......
• Porušíte-li svou dietu, nic se neděje. O to víc si to vychutnejte. Sníst něco hutného a mít u toho ještě špatné pocity? To ne.....
• Zařaďte do svého jídelníčku zelené potraviny.
• Zelené potraviny jsou dvousložkové, mladý ječmen a chlorella pyrenoidosa. Doporučuji konzumovat oboje. Při redukci tělesné hmotnosti, tedy uvolňování zplodin a toxinů z těla, je jejich kombinace naprosto nezastupitelná.
• Zelené potraviny dodají tělu vše potřebné - přestal jsem provádět svou oblíbenou činnost, večerní útoky na ledničku....
• Zelené potraviny jsou hlavně praktické zelené potraviny - mám je vždy „po ruce“...
• Zelené potraviny spadají do kategorie harmonizátorů lidského těla. Pomáhají vytvářet prostředí pro to, aby si tělo pomohlo samo.... Přestala mne pálit žáha, spím o hodinu méně, mám větší vytrvalost, hubnutí se pro mne stalo velkou zábavou natolik, že jsem se rozhodl pomoci ostatním, kteří řeší stejný problém.....

Přeji všem hodně úspěchů, Miloš Hellinger.

Citát nakonec: „Velikost svého úspěchu měříte množstvím překážek, které jste museli překonat, abyste dosáhli svého cíle“ - Booker T. Washington.